Patinka mums tai ar ne, bet su amžiumi mūsų pažinimo gebėjimai lėtėja, o smegenys nebeveikia taip efektyviai, kaip anksčiau. Norint kuo ilgiau išlaikyti gerą protinę formą, būtina nuolat lavinti ir stimuliuoti protą. Pasirodo, šiai užduočiai atlikti gali padėti net ir nemokami loginiai žaidimai internete arba stalo žaidimai su draugais. Kaip apsisaugoti nuo demencijos? Mokslininkai turi daugybę gerų naujienų.
Nors kol kas nėra stebuklingo vaisto nuo neurodegeneracinių ligų, daugybė kasdienių įpročių gali padėti sumažinti jų atsiradimo riziką, atitolinti jų pradžią ir sušvelninti simptomus. Vienas iš efektyvių būdų mankštinti smegenis – loginiai žaidimai bei galvosūkiai. Net ir tie, kurie pasiekiami nemokamai internete.
Loginiai žaidimai padeda išvengti demencijos
Nors kai kuriais atvejais demencijos išvengti neįmanoma, tinkama protinė stimuliacija gali ją sulėtinti ir sušvelninti jos simptomus. Vienas iš būdų išlaikyti smegenis geros būklės – reguliariai jas mankštinti. Ir tam nereikia stoti į universitetą – kartais užtenka suderinti malonumą su nauda. Nemokami loginiai žaidimai gali tapti puikia proto mankšta. Tokie žaidimai padeda lavinti atmintį, koncentraciją ir mąstymą. Prie šios išvados ne kartą priėjo skirtingi nepriklausomi tyrėjai iš viso pasaulio.
Žaidimai – viena iš veiklų, padedančių palaikyti geresnę smegenų būklę, nesvarbu, ar tai būtų žodiniai žaidimai, loginiai žaidimai, stalo ar kortų žaidimai.
Mokslininkai teigia, kad užtenka 16 savaičių proto lavinimo
Remiantis Šveicarijos mokslininkų tyrimu, vos 16 savaičių protinės ir fizinės veiklos gali žymiai pagerinti vyresnio amžiaus žmonių pažinimo funkcijas ir atmintį. Tyrime dalyvavo 37 savarankiškai gyvenantys ir sveiki senjorai, kurių amžius buvo 65 metai ir daugiau. Tyrimo rezultatai paskelbti žurnale Frontiers in Medicine.
Panašius rezultatus gavo ir tyrėjai iš Pekino universiteto Kinijoje, kurie analizavo kompiuterinių žaidimų ir pažinimo lavinimo poveikį. Jie nustatė, kad tokios sritys kaip mąstymas, atmintis, kalba ir dėmesys daro realų poveikį smegenų pilkajai masei, o tai padeda išlaikyti geresnę kognityvinę būklę. Tyrime dalyvavo 21 žmogus, kuriems fiksuotas žymus ligos progresavimo sulėtėjimas.
Geriausiai veikia žaidimai, verčiantys intensyviai mąstyti. Tyrėjai rekomenduoja loginius žaidimus, žodžių žaidimus, kryžiažodžius, sudoku ar galvosūkius – tai populiarūs ir lengvai pasiekiami žaidimai internete. Stalo ir socialiniai žaidimai, be to, kad skatina bendravimą, taip pat daro teigiamą poveikį smegenims.
2020 m. atliktas britų ir kinų tyrimas, paskelbtas žurnale IEEE, parodė, kad skirtingos žaidimų rūšys daro skirtingą poveikį:
- Stalo žaidimai: lavina atmintį, komunikaciją, emocijų valdymą.
- Loginiai žaidimai ir galvosūkiai: stiprina mąstymą ir atmintį.
- Virtualios realybės žaidimai: priklausomai nuo pobūdžio, veikia tiek protinę, tiek fizinę būklę.
Tyrimai parodė, kad pacientams, sergantiems ankstyvos ir vidutinės stadijos demencija, reguliarus proto lavinimas pagerino trumpalaikę atmintį, reakcijos laiką, loginį mąstymą, bendravimą ir problemų sprendimo gebėjimus.
Vien tik žaidimai mūsų, žinoma, neapsaugos nuo visų su amžiumi susijusių ligų pasekmių, bet jie padeda ilgiau išlaikyti protą aštrų ir aktyvų. Be to, tai smagi veikla. Kovojant su demencija verta vengti rutinų – niekas taip neskatina mūsų proto, kaip naujų dalykų atradimas.