Plaukimas baidarėmis yra puiki veikla norintiems palaikyti normalų kūno svorį dėl keleto priežasčių, kurios apjungia fizinį aktyvumą su teigiamu poveikiu psichologinei būsenai.
Kalorijų deginimas
Tai yra pats akivaizdžiausias ir tiesiausias būdas, kaip baidarės padeda palaikyti svorį. Plaukimas baidarėmis yra fizinis aktyvumas, kuris reikalauja energijos ir degina kalorijas. Nors kalorijų sudeginimas priklauso nuo daugelio veiksnių (asmens svorio, irklavimo intensyvumo, srovės stiprumo, baidarės tipo), per valandą galima sudeginti apytiksliai nuo 250 iki 500 kalorijų ar net daugiau. Ilgesni, intensyvesni plaukimai sudegina žymiai daugiau kalorijų, o tai prisideda prie kalorijų deficito, jei tai derinamas su subalansuota mityba.
Viso kūno treniruotė
Plaukimas baidarėmis nėra tik rankų darbas. Jis įtraukia daugelį raumenų grupių:
Pečiai, rankos (bicepsai, tricepsai), nugara (ypač plačiausias nugaros raumuo).
Pilvo ir nugaros raumenys dirba norėdami stabilizuoti kūną ir perduoti jėgą irkluojant. Stiprus kūno centras yra būtinas efektyviam irklavimui ir padeda pagerinti laikyseną.
Nors tiesiogiai neirkluojama kojomis, jos naudojamos baidarei stabilizuoti ir kartais stumtis nuo kojų atramos, kas prisideda prie bendro energijos eikvojimo.
Ši kompleksinė treniruotė padeda stiprinti raumenis ir didinti raumenų masę. Didesnė raumenų masė reiškia greitesnę medžiagų apykaitą (net ramybės būsenoje), o tai yra labai svarbu norint palaikyti normalų kūno svorį ir neleisti jam augti.
Ištvermės gerinimas
Plaukimas baidarėmis yra puikus kardio (širdies ir kraujagyslių) pratimas. Reguliarus kardio krūvis stiprina širdį ir plaučius, gerina ištvermę. Geresnė ištvermė leidžia ilgiau ir intensyviau sportuoti, o tai vėlgi prisideda prie didesnio kalorijų sudeginimo ir efektyvesnio riebalų deginimo.
Streso mažinimas
Stresas yra žinomas kaip vienas iš veiksnių, galinčių prisidėti prie svorio augimo, ypač pilvo srityje (dėl kortizolio išsiskyrimo). Plaukimas baidarėmis, ypač gamtoje, yra puikus streso malšinimo būdas. Buvimas gryname ore, vandens raminantis poveikis, fizinis aktyvumas – visa tai padeda sumažinti stresą, o tai teigiamai veikia hormonų balansą ir gali padėti kontroliuoti svorį. Daugiau informacijos galite rasti https://www.baidarink.lt/baidares-druskininkuose/.
