Visi galime pasinaudoti papildoma pagalba, kad jaustumėmės kuo geriau. Nesvarbu, ar tai būtų stresas, ar pakankamai miego, ar sveika mityba, mums visiems praverstų keli patarimai, kaip jaustis geriau. Pateikiame keturis paprastus patarimus, kurie padės jums kontroliuoti savo sveikatą ir pagerinti bendrą savijautą – tikimės jog jais pasinaudosite.
Sportuokite
Mankšta yra vienas veiksmingiausių būdų ir sumažinti stresą, ir pagerinti fizinę sveikatą. Jis padeda padidinti endorfinų kiekį, dėl kurių tampame laimingesni, energingesni ir geriau sutelkiame dėmesį. Net jei pradedate mankštintis, yra daugybė pradedantiesiems tinkamų variantų, pavyzdžiui, vaikščiojimas, joga ar plaukimas. Tik atminkite, kad net ir nedidelis fizinis aktyvumas gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką.
Dieta
Sveikas maistas yra labai svarbus norint gerai jaustis. Daugiau dėmesio skirkite vaisiams ir daržovėms, nes šiuose maisto produktuose yra svarbiausių vitaminų ir mineralų, kurie gali palaikyti imuninę sistemą ir pagerinti smegenų veiklą. Be to, stenkitės, kai tik įmanoma, vengti perdirbtų maisto produktų, nes dėl jų gali padidėti uždegimo lygis, o tai gali neigiamai paveikti tiek psichinę, tiek fizinę savijautą.
Miegas
Norint gerai jaustis visą dieną, labai svarbu pakankamai ramiai miegoti. Stenkitės miegoti 7-9 valandas per naktį, priklausomai nuo to, kas jums asmeniškai labiausiai tinka. Labai svarbu susidaryti nuoseklų miego grafiką, kad jūsų kūnas žinotų, kada laikas miegoti – tai reiškia, kad prieš miegą reikia skirti laiko atsipalaiduoti skaitant arba maudantis karštoje vonioje, o ne naršant socialiniuose tinkluose ar žiūrint televizorių lovoje.
Streso valdymas – ypatingai svarbus
Streso valdymo praktikos padės sumažinti nerimą ir nuraminti protą, todėl galėsite geriau kontroliuoti situaciją, o ne jaustis jos užvaldyti. Be to, nebijokite kalbėti apie tai, kaip jaučiatės – atviras pokalbis su artimaisiais gali padėti palengvinti su stresinėmis situacijomis susijusią naštą ir laikui bėgant jas lengviau suvaldyti.
Nesitikėkite greitų rezultatų iš karto
Laikui bėgant, mažais žingsneliais, kurių imamasi kasdien, galima greitai pasiekti geresnę savijautą! Sporto įtraukimas į savo kasdienybę, sveikesnio kasdienio maitinimosi skatinimas, nuoseklus miego režimas ir streso lygio valdymas naudojant atsipalaidavimo technikas – tai puikūs pirmieji žingsniai siekiant pagerinti bendrą savijautą.
Jūsų kūnas yra Jūsų šventovė ir, pasitelkę kantrybę bei atsidavimą, galite kontroliuoti savo sveikatą ir gerovę. Nepamirškite apdovanoti savęs pakeliui, net ir už mažus laimėjimus. Kiekvienas žingsnis, žengtas geresnės sveikatos link, lemia pozityvesnį požiūrį į gyvenimą – verta stengtis. Sėkmės kelionėje.
Daugiau naudingos informacijos galite rasti formagym.lt puslapyje.